2019年中考臨近 家長要允許孩子發脾氣
[ 編輯:楊軍 | 時間:2019-05-21 08:20:24 | 瀏覽:16次 | 文章來源:考試吧 ]
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  天氣逐漸炎熱又恰逢中考沖刺復習,人的情緒容易躁動,許多考生、家長面對考試的壓力,心理負荷加大,各種焦慮反應迭出。早前,就有家長向小編反映,孩子在家里有時會無端地發脾氣,很是擔心,不知道該怎么對待孩子的這種行為。為此,小編專門去搜集了這方面的案例分析,供考生和家長們參考。

  家長對孩子異常行為束手無策

  一位考生媽媽說:“我家小孩做不好作文就發脾氣,說‘不寫了,不會寫,從來就沒寫好過’。像神經病一樣?!薄≌馕宦杪枵娌恢欄迷趺窗?。老師出的主意是:允許孩子發脾氣,家長不用就發脾氣事情本身勸孩子?!霸市硭?,不要說‘不能哭’,允許他叫,不要說‘不能叫’。孩子緊張,壓力大,需要發泄情緒?!崩鮮λ?,孩子們的行為最多不過是罵罵、砸東西、看電視等,能把情緒釋放出來還真算是好的了。如果孩子有情緒但不說話,則容易有軀體反應。

  孩子自定的目標 家長不要管

  另一名考生的媽媽也表達了擔憂,她的女兒就出現了心理學上經常有的“軀體反應”。她說女兒:“回家吃不下飯,自己講‘我要死了’,說咽不下,勸她吃也沒用?!斃睦磣裳鮮ㄒ檎馕宦杪?,這個時候擔心孩子的睡眠、飲食、緊張情緒已經沒必要了,如果孩子不吃飯,媽媽就不要希望孩子吃飯吃得香,“越希望你就越關注”,家長一旦關注,很可能說出“要吃啊,馬上就要考試啦”這樣的話,“你以為是在勸孩子,可是你提到了考試,勸吃的效果不明顯?!?/span>

  老師還提醒家長們,如果孩子現在給自己訂的目標過高,做父母的沒有必要去調整孩子的目標。中考前的兩天,父母可以征求孩子的同意后和孩子一起準備高考的文具等東西。父母還可以考慮是否送考,“送考,其實你就看著孩子走進校門就行了,不要說什么話?!崩鮮ㄒ榧頁ふ飧鍪焙蛞焙⒆擁暮蠖?,要堅強,讓孩子覺得父母一直在他們身后支持他們。

  考前緊張不等于考試焦慮

  考前肯定會出現緊張情緒,這是人類神經機制在起作用,是無法抗拒的。而且適度的緊張對考試是有好處的,會調動我們身體的能量,使我們以充沛的精力完成學習任務。什么是適度的緊張?(1)有一種時間上的緊迫感,復習處于興奮狀態并且不易疲勞;(2)睡眠也許不如平時踏實,但醒后立即覺得精力充沛;(3)進考 場之前心跳加速,拿到試卷后可能仍然心緒難平,但不久就專心致志地答題;(4)有時復習的時候想到考試可能覺得很緊張,但只要進入學習狀態這些想法就消失 了。

  如何克服緊張焦慮情緒

  考試焦慮的產生和內心期望值、自我態度、神經類型、過去的考試經驗、應試技巧密切相關,焦慮本身并不可怕,最可怕的是認為緊張焦慮必然妨礙我們的學習,因而急于將緊張情緒排除,并固執地認為只要排除了緊張,才能專心致志的學習和考試。為此需要注意以下幾點:

 ?。ǎ保┙郵芙孤?。(2)不夸大焦慮的作用。(3)不要竭力克制焦慮。

  同時,掌握一些應對焦慮的放松訓練方法:(1)深呼吸法調整情緒:閉目坐在椅子上,緩慢有節奏地吸氣,停幾秒鐘后,再緩慢有節奏地呼氣。應做到吸氣輕而長, 呼氣自然去;(2)放松訓練法:考生坐在椅子上,全身放松,兩腳與肩同寬,眼睛微閉。心中默念:頭部松,面部松,頸部松,前胸松,后背松,腹部松,腰部 松,前大腿松,后大腿松,前小腿松,后小腿松,腳背松,腳掌松。如此,按照順序反復默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松;(3)音樂放松、體育鍛 煉、與家人交流、與老師同學交流也能有助于緩解壓力。

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