對孩子大吼大叫,就是控制不住,怎么辦,跟我學點高級情緒管理課
[ 編輯:韓蕾蕾 | 時間:2019-05-21 15:09:18 | 瀏覽:16次 | 文章來源:家庭英語啟蒙 ]
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每一個人身體都住著一個怪獸,它的名字叫壞脾氣。

 

壞脾氣在生活中總不討人喜歡,往往招人嫌。如果表現在教育孩子上面,那負面作用可就大了,因為孩子不僅不會躲避你,還往往故意激你發火,有時氣你的直哆嗦,恨不把孩子掐死,你是不是就有這樣的想法?

 

壞情緒怪獸是怎樣一天天讓你養大的呢?不知道是否有人思考過個問題,如果你從沒有過,那今天就跟著我來上一堂高級情緒管理課吧。

 

 

 

一、解讀你的情緒

 

美國心理學家伊扎德(Izard)認為,情緒包括生理層面上的生理喚醒、認知層面上的主觀體驗、表達層面上的外部行為。

 

可能理解起來比較別扭吧,簡單點說,當你遇到不符合你意志的人或事時,你開始根據自己的認知產生想法,而這種想法會支配你的行為,如喜、怒、哀、樂、惡、愛、憎等。

 

拿到家庭教育中來,家長的情緒往往是看到孩子表現順自己意時,就會心里很滿意。如果孩子總是不聽話,或者經常犯錯,就會讓家長非常不滿,當不滿情緒積累到臨界點時就會爆發。如大聲吼孩子,打或是罵。

 

二、發現你的情緒表現

 

1、積極情緒表現

 

當你發現孩子按著要求準時去寫作業,并且寫作業的過程特別自覺時,你心里就會特別開心。暗暗想:“我兒子(女兒)真乖,今天真是自覺,讓我很省心,如果天天有這樣的表現,我真是幸福死了?!?/span>

 

瞧,在你的認知世界里,只要孩子乖乖聽話按要求去寫作業,你就會心花怒放??墑嗆⒆踴崮敲醋躍趼??顯然你在這塊就缺乏心理預知準備,因為你不是積極情緒的管理者,自然也就沒有目標去關心你何時何地因何而再現壞情緒。

 

你是否發現積極情緒往往來去如風?好不容易才高興一會兒,很快煩惱就來了。比如孩子昨天考試考出了好成績,你會非???,連夸孩子聰明能干??墑墻裉旌⒆有醋饕凳弊蓯悄ツゲ洳?,結果很快讓你發起了火,為什么昨天的積極情緒很快就消失了呢?

 

2、消極情緒表現

 

消極情緒源于你對孩子行為達不到你的滿意度,這才由不滿而生氣,由氣而怒。瞧你生氣時,是不是特別沖動?甚至有時還氣的發抖?這時的你,已經失去理智,對孩子簡直是歇斯底里。再看孩子,在你的消極情緒籠罩下,要么因畏懼你而乖乖聽話,要么干脆也被你激怒,和你對著干。

 

事實上,當你經常因為孩子的行為不能令你滿意而發脾氣時,慢慢就會養成一種消極情緒的慣性——只要看到孩子不按要求去做,你就嘮叨,就會指責,就會生氣。這種慣性實際上在悄悄養成一種習慣,這就是壞習慣。

 

我們都知道壞習慣非常難改變,就如同戒煙者想戒掉煙,沉迷游戲者想戒掉網癮一樣難。因此,才會經??吹揭恍┘頁に擔骸壩惺蔽葉院⒆右歡俅蠛鶇蠼?,甚至動手打了孩子后,隨著情緒的冷靜,過后反而非常后悔,何必呢?我已經有多次向孩子道歉,媽媽不會再這樣傷害你了??墑俏葉啻緯信?,結果每一次我都沒做到?!?/span>

 

消極情緒容易讓人養成壞脾氣,而壞脾氣又容易傷人害已,明知道是毒藥,可是還是要喝下去,難道就沒得救了嗎?別急,當然有。

 

三、做情緒管理的主人,不做壞情緒的奴隸

 

1、情緒管理目標

 

因為人對自己的情緒常常是后知后覺,就如對孩子發火或大吼大叫,常是突然如其來,讓你沒有任何思想準備。而這樣的表現恰說明你根本沒有情緒管理目標,隨意讓消極情緒泛濫。如果你意識到這絕對不可饒恕,那就必須要當機立斷,建立情緒管理目標。

 

1)每天早晨醒來第一件事,把情緒目標找出來。我曾經就是一個脾氣特別壞的人,為了徹底改變我的壞脾氣,我就立志要改變。每天早晨醒來第一件事,我坐起來靠在床頭,用幾分鐘時間從心里對自己說:“今天我絕不能隨意發火,我要做情緒的主人,我絕不做壞情緒的奴隸!”當你天天這樣做情緒立場激勵時,就慢慢建立起情緒的條件反射,由無意識管理情緒變為有意識去控制情緒。

 

2)把情緒管理目標寫在你最方便看的地方。如有一位脾氣特別不好的媽媽,我就建議她把手機桌面圖片寫上一句話:“我是情緒主人!”因為每天都要看手機N次,只要有意識去看這句話,就會讓潛意識里自我暗示,我要做情緒主人,我絕不會隨意放縱壞情緒。當你天天強化情緒管理目標時,你心里那個壞脾氣怪獸就逐漸變小了,直到最終消失。

 

3)讓孩子成為你的情緒目標管理者。如我以前脾氣特別糟糕,我就讓兒子主動提醒我??吹轎矣職亞樾鞴質薹⒊隼戳?,兒子馬上說:“老爸,請注意喲,你又要發火了,這很不好,容易傷身體?!北緩⒆庸匭哪鞘且恢趾芪屢母芯?,瞬間就有一股暖流涌遍全身。當然,有一個前提,你一定要尊重孩子,失去了尊重與信任,你在孩子心中就會成為魔鬼。

 

2、情緒管理的方法

 

1)下班走之前必須要做積極情緒自我明示。請注意,這里不是暗示,如從單位下班回家,在你收拾好東西走時,要從心里對自己講:“我已經結束工作,不管今天工作中有多不如意,我都不能把壞情緒帶回家?!倍蹦闋咴諳擄嗦飛鮮?,你應該想今天回到家里,我該如何讓全家人都因我回來了而開心。這就是有意識關注自己的情緒管理,并進行不同場合的情緒轉移與重建。

 

2)到家進門后要用你的歡聲笑語給家人最好的展示。在我的家里,我和妻子有一個約定,只要家里每一個進了家,都要開心地大聲說:“親愛的老婆(老公、兒子、女兒),我回來的?!倍秸唄砩閑α誠嚶?,并問候一聲你工作一天辛苦了。當回家者帶回好心情,在家里的每一個人感受到你的好心情時,自然彼此都特別開心。

 

3)把壞情緒說出來,不要壓在心里讓怪獸長大。在很多家庭里,都有一種特別不好的相處模式,就是心里有什么不痛快的事不說出來,而是用發泄不滿情緒面對家里人。大人之間如此,大人對待孩子也如此。慢慢你就會看到彼此間缺少了尊重與愛護,事實上這樣時間長了,你心里那個懷情緒怪獸就真的越長越大了,當你隨時都打開心的牢籠釋放出怪獸時,最倒霉的就是你深愛的家人。

 

4)全家人約定好,如果誰情緒不好又不想說時,請去單獨的房間里去做情緒調整。我們都知道人在情緒不好時,一般不愿意說話,甚至想笑也笑不出來。即便你強裝笑臉,也很容易讓家人看到你笑比哭還難看。與其這般做作,倒不如約定好,誰如果不舒服又不愿意說話,那就先回自己房間里去情緒的冷處理,在自我調整好后再帶上笑容出來。如果大家都這般去做,慢慢就容易讓家里養成自覺管理情緒的好習慣。

 

四、家長面對孩子時的情緒管理技巧

 

如果上面所講的是針對全家人進行積極情緒管理的策略,僅靠這些還遠遠不夠,因為有時你讓孩子去單獨房間做情緒冷處理,很容易讓孩子認為你故意冷落他(她),或者讓孩子誤解你不愛他(她),會讓孩子情緒更加糟糕。那不妨再講究點技巧吧。

 

1、允許孩子心情不快時把重要的事先放一放。

 

就拿孩子放學到家后要寫作業這事,如果孩子在學校里被老師批評了,或者和同學之間發生了什么不愉快,到了家里后很容易帶著消極的情緒。如果家長認真觀察的話,你很容易就能發現孩子的這種不良情緒,不妨告訴孩子:“寶貝,先不要急著寫作業,媽媽看到你心情不是很好,可以和媽媽講一講嗎?說出來會好些,或者我能給你一些安慰呢?!鋇焙⒆癰惺艿僥愕墓匭睦?,那種沮喪情緒就會慢慢消失,你和孩子有說有笑,用不了多大一會兒,孩子就開心了。

 

2、降低對孩子的期望值,不要給孩子制造壓力。

 

很多時候,家長們之所以常對孩子發火,恰是你對孩子期望值過高導致。如孩子不遵守課堂紀律屢教不改,你多次接到老師的投訴。你就必須要告訴老師:“老師,您辛苦了,我的孩子給你在班級管理中制造了麻煩,請允許我花一段時間去幫孩子養成好習慣,好嗎?”你這樣說,其實就是降低你和老師對孩子馬上改掉壞習慣的期望值,給孩子爭取好習慣培養的時間。否則,家長和老師都整天去批評指責孩子,給孩子既增加了壓力,又沒有時間去培養好習慣。

 

3、主動幫助孩子解決遇到的困難而不是責備孩子笨。有不少家長看到孩子寫作業中錯誤較多,字也寫的特別潦草,就會批評孩子寫作業不認真??墑悄闃籃⒆游裁椿嵊姓庋謀硐致??如果你不知道,那可以讓孩子停止寫作業,帶孩子玩一玩兒,在親子陪伴玩耍的過程中去了解孩子內心在想什么,而后有針對性加以引導和激勵,才能讓孩子在放松的狀態下接受你的幫助,或者是教育和引導。哪個孩子也不笨,除了智力因素外,只要家長以寬容的心態接納孩子,并愿意及時出手幫助孩子,你就會助孩子走出消極情緒。

 

結束語:對孩子大吼大叫,那是無能的家長才會常干的事。請家長謹記,你對孩子的情緒粗暴傷害,會讓孩子模仿學習。當有一天他(她)擁有足夠的能力反抗你時,會比你表現的更為沖動,更像一個魔鬼。因此,家長必須要好好學一學今天我給你上的情緒管理課,用心用恒心用毅力去消滅你心中那只壞情緒怪獸。如果你愿意做有心的話,還可以做一份情緒管理量化表,每天記錄和總結,不斷發現自己的進步,鼓勵自己加油努力,直到有一天你成為氣質優雅的人,那時你一定會特別欣賞自己,因為你成了情緒管理的王者。

 


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