接受“操心的命”,不強迫自己做出改變
[ 編輯:尚莉莉 | 時間:2019-05-21 15:19:42 | 瀏覽:12次 | 文章來源:今日頭條 ]
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有的人會覺得,自己雖然明白這些道理,但就是忍不住操心。遇到這種情況時,要學會接受自己的心理狀態和性格特點,不刻意逼迫自己不去操心。

一方面,心理學“白熊實驗”指出,當你越不想去關注某件事的時候,這件事就會越頻繁的出現在你的腦海中。如果你不希望自己什么事都操心,就不要刻意壓抑自己的思維,不對其給予過多關注,自然就能減輕這些想法對我們的影響。

另一方面,心理治療中的正念療法也指出,要學會接受現狀。當我們能夠接納自己時,便能收獲平靜的心態,不被一些繁雜的思緒所困擾。

因此,對于那些經常產生操心、焦慮感受的人來說,可以嘗試冥想、轉移注意力的方法,讓自己的思緒從無意義的擔憂中走出來,減輕這些思緒帶來的負面情緒,從而獲得內心的平靜與安寧。

總體來說,盲目操心的思維習慣是可以通過后天努力克服的。學會把自己放在第一位,減少自己對他人的控制欲,接納自己的想法等方式,都能有效減少操心,降低無意義的擔憂對自己身心健康造成的影響。


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